5 Batidos que estimulan el sistema inmunológico para ayudarlo a mantenerse saludable – Fashion Corner

A medida que se acerca el invierno, necesitamos encontrar formas de mejorar nuestra salud y agregar ingredientes que estimulen el sistema inmunológico a nuestra dieta. La temporada de gripe está a la vuelta de la esquina y las posibilidades de contraer un resfriado son ahora más altas que nunca. La mejor manera de evitar esto es pensar en el futuro y preparar la despensa de su cocina con un alijo de súper alimentos saludables. ¡Una ingesta diaria de frutas y verduras definitivamente te ayudará a mantener un sistema inmunológico fuerte! Si no le gusta cocinar, pero desea agregar ingredientes saludables a su plan de comidas, los batidos son la mejor opción para usted.

¿Por qué los batidos son buenos para ti?

Los batidos son una manera increíble de comenzar el día o de vencer la depresión de la tarde. Están llenos de vitaminas, minerales y muchos nutrientes beneficiosos que lo ayudarán a mejorar su salud. Dependiendo de los ingredientes, un batido al día puede mejorar tu digestión, aumentar tu energía, mejorar la absorción de nutrientes y ayudarte a tener una piel clara y radiante. Además, ¡son deliciosos! Es una manera deliciosa, rápida y saludable de sentirse con energía y sentirse lo mejor posible.

Por lo tanto, reúna sus frutas y verduras favoritas y aprenda cómo obtener muchos ingredientes nutritivos en un vaso.

Aquí están las mejores recetas de batidos que estimulan el sistema inmunológico:

Batido de arándanos

Ingredientes:

  • 1 taza de arándanos
  • 2 cucharadas de nueces
  • 1 taza de leche de almendras
  • 2 cucharaditas de semillas de chía
  • 1 cucharadita de canela

Combine todos los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.

Los arándanos contienen altas cantidades de antioxidantes, por lo que se consideran un superalimento. También son antiinflamatorios y ricos en vitamina C. Las nueces y las semillas de chía son ricas en omega 3, calcio y fibra. La canela contiene calcio y fibra, y la leche de almendras es el mejor líquido para combinar con estos ingredientes. ¡Delicioso y súper saludable!

Batido de jengibre verde

5 batidos que estimulan el sistema inmunológico para ayudarlo a mantenerse saludable

Ingredientes:

  • 2 tazas de espinacas tiernas
  • 1 manzana Granny Smith picada
  • 3 cucharaditas de jengibre fresco picado
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo
  • ¾ taza de agua
  • ¼ taza de jugo de limón fresco
  • 1 cucharadita de miel cruda

Combine todos los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.

La espinaca baby es una gran fuente de vitamina A, calcio, ácido fólico y hierro. Las manzanas verdes contienen vitamina C, potasio y fibra dietética. El jengibre tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes; que contiene vitamina B3 y B6, hierro, potasio, magnesio y zinc. Las semillas de cáñamo son ricas en grasas saludables: ácidos grasos omega-3 y omega-6, potasio y vitamina E; también son una gran fuente de proteína vegetal. ¡Juntos, estos ingredientes crean un batido poderoso y saludable que le dará a su cuerpo un impulso nutricional!

Batido de fresa y melocotón

5 batidos que estimulan el sistema inmunológico para ayudarlo a mantenerse saludable este invierno

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de duraznos congelados
  • media taza de trozos de piña
  • 10 oz de jugo de naranja

Combine todos los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.

¡Todos los ingredientes de este batido están llenos de vitamina C, que es un poderoso antioxidante y esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte!

Batido de mango y tahini

5 batidos que estimulan el sistema inmunológico para ayudarlo a mantenerse saludable

Ingredientes:

  • 1 taza de mango congelado
  • 1 cucharada de tahini
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • media taza de agua

Combine todos los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.

El mango es una gran fuente de vitamina A, betacaroteno y alfacaroteno. Tahini contiene proteínas y ácidos grasos saludables. Además, agrega un agradable sabor a nuez que combina muy bien con los otros ingredientes.

Batido de vitamina C

5 batidos que estimulan el sistema inmunológico para ayudarlo a mantenerse saludable

Ingredientes:

  • 2 kiwis en rodajas y picados
  • 1 taza de fresas congeladas
  • ½ taza de arándanos congelados
  • 3/4 tazas de frambuesas congeladas
  • ½ taza de jugo de naranja natural

Combine todos los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.

¡Este batido está cargado de antioxidantes y vitamina C! El kiwi es uno de los alimentos con vitamina C más nutritivos que existen. Tiene un alto contenido de antioxidantes, lo que lo hace excelente para evitar el resfriado y mantenerse saludable en la temporada de gripe. También es una gran fuente de fibra dietética, vitamina E, ácido fólico y potasio. Los arándanos también son ricos en antioxidantes y vitamina C, lo que hace que esta combinación sea un poderoso refuerzo del sistema inmunológico.

Finalmente, es importante saber que los batidos de ninguna manera reemplazan una comida completa. Estas sabrosas bebidas no pueden arreglar una mala dieta, pero definitivamente son una gran adición a una dieta saludable. Entonces, si aún no lo ha hecho, siga adelante y cree el hábito de tener uno todos los días. Mejorará su nutrición y se sentirá más saludable, renovado y con energía. Lo más importante: ¡ayudarás a tu cuerpo a protegerse y evitarás resfriarte!

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